Къде и как да се увеличи гръдните мускули

Много зависи от предпочитанията, навиците и финансовото състояние. Можете да изтеглите гръдните мускули у дома, тоест директно в апартамента, че е възможно в двора, и в присъствието на желание и подходящи средства, винаги може да се намери добър фитнес клуб. Изборът е ваш, както добре. Е, поне от факта, че можете да получите възможност - сега се научите как да се залюлее гръдните мускули и веднага се впуснат в самия процес.

Какво ще ви трябва, на първо място, тъй като тя е най-подходящото отношение към класа. Без редовни физически упражнения, чудо redoing фигури в атлетичен, най-вероятно няма да се осъществи. Ето, ние просто трябва да се занимава със случая, където няма да бъдат толерирани почивките в обучението. Характерно е, че от отсъствия не спасява и скъпи фитнес клубна карта. Мъжът в края на трудовия си ден просто не мога да се насиля да стигнете до центъра на обучението. Ето защо въпросът за това как да се увеличи мускулите гръдните като у дома си, толкова спешно.

Характерно е да се отбележи, че тези домашни тренировки веднъж започнали добре известен културист Арнолд Шварценегер. Ние започваме да се разработи набор от упражнения за гърдите, с обичайните лицеви опори. Всъщност, можете да го направите лицеви опори не само на пол, но също така и на масата, например. И това е възможно, а напротив, сложи краката си на масата или перваза на прозореца, с ръце свити в юмруци и лицеви опори на две купчини тухли или книги. Това зависи от местоположението на атлета. Книгите са склонни да се намери във всеки дом, но броят им може да се регулира дома треньор.

Така че, прави лицеви опори, което правим на лег по определен начин. Упражнение се получава по същия полиартрит. В същото време, независимо от факта, че в много мускули, че основна роля играе все още играе от двама от тях. Тя трицепс и гръдните мускули. Някои спортни физиолози смятат, че лицеви опори са като всички мускули на атлета участва. Някои от тях са ангажирани в изправено положение поддържане на тялото, докато други, включително и тези, посочени по-горе, са динамично натоварване.

Можем да кажем, че метаболитен ефект, произведени от огромни лицеви опори и клекове като те имат влияние върху цялото човешко тяло. гръдните мускули са различни от всички други мускули не се показва на всеки от тях. Те се различават и разположение на влакната, считано от костта яка като вентилатор, за разлика от другата посока на влакната на мускулите.

Съответно, това е най-важното за упражнения лицеви опори дома строител. Ако, разбира се, аз съм наистина се интересуват от това как да се залюлее мускулите гръдните правилно и хармонично. Например, упражнява с гири и добив щанга за надуване гърдите малък ефект. Лицеви опори може да помогне на атлета да се изпомпва към някоя от областите на гръдните мускули. Сега е ред на действителното упражняване.

• Начална позиция да предприеме, наречена "Акцентът лъжата."
• Palm трябва да се сложи направо, леко по-широк от раменете ви. Крака заедно.
• Упражнение е огънато колена и спускане на гърдите на пода. Следващата стъпка, връщане на тялото към първоначалната си позиция. Лактите се препоръчва да се запази малко свита.

Как да изтеглите мускулите гръдните за подкрепа? Както може да бъде почти всичко като подкрепа, включително и таблицата по-горе, или до прозореца на легло, диван, фотьойл. Възможно е, че имате за тази цел специална пейка. Такива лицеви опори увеличат натоварването на делтоидния мускул, както и горната част на гръдната област. Извършване на всяко упражнение, колкото и предишната, но трябва да се сложи краката си на подкрепата.

Как да изтеглите гръдните мускули гири? За това ние трябва пейка или други подобни.

• Необходимо е да се определят на пейката с краката си на широчината на раменете.
• Бране на гира, свържете ги на нивото на гърдите.
• Разредете гира в различни посоки, да ги пуснете толкова ниски, колкото е възможно, като по този начин да натоварва гръдните мускули.
• Върнете ръцете с гири в изходна позиция.

Сега, че знаете къде и как да изтеглите гръдните мускули и може да започне веднага след като прочетете тази статия. за обучение, изберете за себе си, но да са наясно с редовността на заетостта. Препоръчително е да се направи най-малко две и до пет подходи. Броят на повторенията от десет до петнадесет на един подход.