Alkaline Диета: Списъкът на продуктите, менюта, рецепти, мнения

Не е тайна, че много холивудски красавици изпитват различните диетата. Начини да се отървете от излишните килограми вече е описано много. Но наскоро безспорен лидер сред различните начини да отслабнете е станал алкална диета. Експерти смятат, че е по-рационален и внимателен подход към формирането на собствената си диета.

Дженифър Анистън, Кирстен Дънст, Gvinet Peltrou, Виктория Bekhem и много други звезди от световен мащаб официално го признават този начин да отслабнете, най-ефективно, ефикасно и безопасно за здравето. Каква е тайната на алкална диета?

В баланса се

Учените отдавна доказаха, че дълголетие, здраве и липса на заболяване при хората може да се дължи на правилната вътрешна алкали и киселинния баланс в организма. Експерти смятат, че много заболявания, включително затлъстяване, разработени, защото човешкото тяло е просто кисел. Дори привидно в най-полезните и диетични храни съдържат големи количества киселина. Не забравяйте, че сте запознати явления като киселини в стомаха, горчив вкус в устата, дискомфорт в епигастриума региона, а понякога и болки в стомаха. Хвърли език покритие сиво, лош дъх, запек, тъмни кръгове под очите, а дори и болки във врата. Всички тези симптоми могат да посочат, че тялото ви се подкиселява.

Основното правило, че трябва да бъде алкална диета - правилния баланс на киселини и основи. Първоначално, доставката на електроенергийната система, проектирана от известни лекари хранене, е създаден просто да се нормализира киселинно-алкална среда в организма. Но опитът показва, че този метод не може само нормализиране на човешкото здраве, но също така и за стабилизиране на апетита, за по-добро усвояване на хранителните вещества от храната. В резултат на това губят допълнително тегло, без да навреди на здравето.

Като разработчиците твърдят, алкална диета ви позволява да отслабнете бавно, но сигурно. Един месец отива около четири килограма. А нормализиране на теглото идва след шест месеца от правилното хранене.

алкална диета

Системата за захранване в която базовата диета - това плодове, зеленчуци и храни, лишени от различни химически добавки (емулгатори, стабилизатори, оцветители и др ...) - това е алкален алкална диета. Вие също трябва да ограничат или изключат от диетата на някои продукти от животински произход. Учените са доказали, че плодовете и зеленчуците, в допълнение към голям набор от полезни витамини и минерали, са в състояние да създаде и поддържа алкална среда на организма.

Много хора смятат, че използването на млечни продукти - един чудесен начин да се поддържа костната си система в добро състояние. Всъщност киселина въвеждане на организма с тези продукти, напротив, измива полезен калций от костите. Но веществата, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, като създава алкална среда. Неутрализира киселина. Ето защо, калцият остава в сила, както и костите стават по-силни.

основните правила

Основният принцип на диетата е правилното използване на киселинни и алкални храни. Двадесет процента от храната трябва да бъде предвидена, "носител" в организъм киселина. И другото осемдесет процента - това е алкална храна (списъкът с точния списък ще бъде представен по-късно в таблицата).

Важно е, че преходът към такова захранване се извършва плавно и постепенно. В противен случай, това може да причини неизправност на храносмилателната система. Диетолозите съветват хранене задължително заема удобно удобна позиция за вас. Не лека закуска, дори и плодове и зеленчуци, в движение, в транспорта, в колата, и така нататък. Н. Храната трябва да бъде добре сдъвкана. Само в този случай всички хранителни вещества правилно храносмилане, и мозъкът получава насищане на сигнала.

Препоръчва се също така, че последното хранене да се обвърже до седем часа вечерта. Късно вечери и закуски не са добре дошли. Ако има чувство на глад, а след това да угаси тя може да бъде с помощта на билков или зелен чай, бульон бедрата.

Що се отнася до физически упражнения, а след това всяка диета заседнал живот ще бъде само плюс. Ако възможността да посетите стаята не просто отидете на разходка в парка с велосипед или пеша.

Важни моменти за хранене

Зеленчуци могат да се ядат под всякаква форма. Те могат да къкри или се вари, и това е по-добре да се ядат сурови. Те могат да бъдат под формата на отделна чиния, и добавени - гарнитури.

Алкална диета осигурява добре обмислен и умерена консумация на месни продукти, риба, бобови растения (не повече от три пъти седмично). Това даде възможност за използването на семена и ядки, но в умерени количества. Добре дошли плодови сокове, билков и зелен чай и, разбира се, чиста питейна вода.

Решавайки да отидете на такава система за захранване, е необходимо да се себе си, че трябва да се откажат много от любимите и често се използват вашите продукти разбере веднага. На тази диета, вие няма да бъде питейна силно кафе, алкохол, газирани напитки и тоници. Препоръчва се също така да се откажат изцяло nevitaminizirovannyh или, както ги наричат, "мъртви" храни.

Разрешена яденето на различни масла. Това може да бъде фъстъчено, слънчоглед, соя или зехтин. Те могат да се добавят към салати или да сготвя. Да! Фрай храни, колкото е възможно! Основното нещо, което не е в маслата са не химически добавки. Храните трябва да бъде естествен и безопасен за здравето.

кисели храни

Диетолозите смятат, че всяка загуба на тегло, които отделя алкална диета трябва точно знаете пълния списък на кисели храни, за да бъде в състояние да ги избягвате в диетата си. Нека да се изброят най-популярните.

• Всякакви сладкиши: вафли, торти, сладкиши, пица и бял пшеничен хляб.
• Телешки черен дроб, телешко, свинско.
• Кокошите яйца.
• Различни консервирани храни, включително зеленчуци.
• Месото, фъстъци и различни "химически" сосове, готови кисели краставички.
• Тестени изделия, зърнени култури и ориз.
• Рафинирана захар и всякакви продукти с неговото "участие": сладко, конфитюр, шербет, дъвки, бисквити, пудинги и др ...
• Десерти, мляко, кефир, кисело мляко, мляко, сладолед.
• Сладките напитки.
• Всички пушени продукти.
• Пикантни продукти, например бисквити, чипс, ядки.

Неутралността "наблюдава" просто се стопи и масло. Използването им е позволено, но не е желателно. Изборът е да спазвате диета човек.

алкални храни

С такава диета право алкални храни. Списъкът е както следва.

• Зеленчуци: артишок, зеле, грах, чесън, домати, праз лук, аспержи, цвекло, моркови, патладжани, картофи, тиква, спанак, тиква, целина и др.
• Плодове: ананас, банани, киви, ябълка, круша, грейпфрут, манго, лимон, авокадо, сушени сини сливи, оранжеви, диня, пъпеш, Райска ябълка, ягода и др.
• Бобовите растения: соя, грах, боб, леща.
• Семки и ядки: Бразилски орехи, бадеми, орехи, фъстъци, кестени, кашу, кокос. Всякакви два вида могат лесно да бъдат добавени към храни за закуска или обяд.
• Месо: говеждо, телешко, агнешко, пуешко месо, пиле. Трябва да избягват свинско и гъска, както и в тлъсти меса съдържат много холестерол.
• Риба: всички видове и видове три пъти седмично. Тя разрешава използването на морски дарове.
• Орехово масло, зехтин, слънчоглед, соя, царевица.
• Алкохол: билкови чайове и билкови чайове, дестилирана вода, плодови сокове без захар.
• Сладки (съвсем естествено) кафява захар, меласа, кленов сироп, сурова захар, мед. Сладките храни на минималното ниво.

Списъци с хранителни стоки, разбира се, е много обширна. Но ние се опитахме да направим таблицата с обобщена информация, която привлича аналогия и се предполага, че позволява да се яде, и че забранява алкална диета. Таблица продукти е както следва.

Правилната диета

Диетолозите твърдят, че най-сигурният начин да отслабнете и еднакво - е алкална диета. Как да направите диета за да получите резултати?

• Ние спазваме съотношението на 20 до 80%. Повечето от продуктите трябва да бъде алкална.
• Най-добрият начин да се лекува тялото и да подобри формата ще използва голямо количество плодове. Особено добри са ябълки, грозде, банани, круши, лимони.
• Не забравяйте да включите в диетата на пресни зеленчуци от градината.
• Не забравяйте да пиете много течности. Особено добре се борят с кисела среда морков и диня сок.
• Не забравяйте и за подправките. Те не само правят храните постна по-вкусни и по-ароматно, но също така и за допълнителните предимства. Предимство се дава на куркума, кориандър, кимион, канела, карамфил.

Противопоказания

Как да се уверя, авторите, алкална диета е практически няма противопоказания. Не се допуска такава диета само за възрастните хора. Тези, които имат остра бъбречна болест или сърдечно-съдовата система, също не се препоръчва алкална диета.

Отзиви за този електроенергийната система са много положителни. Хората казват, че в резултат на нормален апетит, загуба на тегло, подобряване на тургора на кожата, като става още по-добра памет, внимание и настроение.

меню за закуска

Алкална диета, която в менюто е доста разнообразна, предвижда няколко прости принципи на изграждане на диета. За закуска, обикновено се използва нещо плодово, понякога каша за вечеря - месо и зеленчуци за вечеря - отново плодове.

• Kasha с малко количество орехи, сливи и кайсии.
• Любими плодове и чаша билков чай.
• Банан и какао, приготвени на обезмаслено мляко.
• Плодова салата и вливането на шипка.
• Обезмаслено мляко и бисквити, направени от пълнозърнесто брашно.
• Салата варено цвекло с ядки и зехтин.

обедно меню

• Картофи запечени във фурната.
• Патладжан, домати и чушки.
• Варени пилешки гърди с прясна зеленчукова салата.
• Варено говеждо месо със задушени зеленчуци.
• Голяма част от салата от градински зеленчуци и зеленчуци.

Вечерното меню

• Зеленчукова яхния.
• Печена на фурна голяма ябълка или круша.
• Зеленчукова пълнени.
• Салата от зелени зеленчуци.

Рецепта за салата със зеле и ябълки

В действителност, алкални диета рецепти включват голямо разнообразие и разнообразна. Много хора мислят, че първоначално, че е невъзможно да се живее без сандвич с колбас за закуска или паста с кайма и майонеза за вечеря. Подгответе правото храна е много просто и лесно. Основното нещо - да се следват препоръките, и не се мързеливи, за да направи себе си красива и здрава.

За да се подготви една проста салата зеле ще ви трябва:

• 250 грама бяло зеле.
• Една голяма зелена ябълка.
• Една супена лъжица зехтин.
• Подправки, сол и черен пипер.

Зелето трябва да бъде фино котлет. Apple нарязани на малки барове дълго. Сега ние Смесете всички съставки, облечени със зехтин, сол и добавете подправки на вкус. Тази салата ще бъде полезна и бързо хранене. Също така тя може да се използва като гарнитура към месни ястия. Алкална диета позволява различни методи за получаване, различни комбинации от продукти. Основното нещо - да се излишната киселина не е била включена в организма!