Bad мечта: борбата с безсъние

Какво да правите, когато вечерта отива болезнено: желание за сън, но това не е невъзможно да се направи? Лош сън понякога е проблем за много хора, но когато това се случва редовно и тялото започва да намалеят поради липсата на време, за да се възстанови захранването, тя се превръща в проблем. В тази статия ще се опитаме да разберем какво причинява безсъние и как да се отървете от него.

причини

Лош сън може да бъде причинено от различни фактори - от нарушение графики и завършва с психични заболявания. Намерете най-главната причина е трудно, и затова трябва внимателно да обмислят собствените си действия и да се гледат, за да видите кои от факторите, които причиняват този проблем.

нервна система

Ако имате лош сън, причините могат да бъдат променяни, но често това явление допринася за вълнение. Работете нервна система е нарушен, когато човек дълго време преживя стресова ситуация и е в състояние на депресия. Отивате да спи, е трудно да се отпуснете, защото има нови идеи, които водят до опита, и затова не могат да заспят за дълго време.

Ако имате лош сън, и не мога да спя, или е налице страх от съня като явление се дължи на вероятността от повторение на съня, а след това може да означава възможни психични разстройства. В този случай, правото да не допуска външни дразнители, пие успокояващ чай, преминете към друга област, а ако мания е няма да изчезне за няколко дни, трябва да видите психиатър.

дисциплина

Нарушения на съня може да се дължи на своенравната режим на деня. Глупав отпадъци от деня води до факта, че делото да започне да се извършва през нощта, и този процес продължава, докато през нощта. В този случай, активното мозъчната активност води до лош сън. С цел да се настройват към потапянето в състояние на сън, трябва да прекарат известно време сам и "освободи" идеята за действията, които едно лице се преди минута до сутринта.

хормони

Нарушения в хормоналната система - ендокринна патология, може да предизвика активност през нощта. Тиреотоксикоза и редица други заболявания, свързани с хипофизната жлеза, будност продължава до 4-5 сутринта поради прекомерно освобождаване на хормони. Тук обратния процес, когато нощ активност може да предизвика хормонални нарушения в областта.

Начини за борба с безсъние

Разбира се, за да се отървете от този проблем, е необходимо да се премахне причината. Ето някои съвети, които можете да опитате. Ако безсъние настъпили поради нарушение на графика, а не защото на болестта, то тогава е необходимо да се съобразят с тези правила, а това би трябвало да помогне за решаване на проблема.

• Спокойно. Трябва да се консумират в нощни успокояващи билкови чайове (докато гледате на персонала, ако е налице тенденция към алергии). Също така е един от начините за успокояване - четенето на книги, които не предизвикват ярки емоции и чувства. Лежейки в леглото, можете да се опитате да следвате дъха: той ще игнорира мислите, които пречат на съня.
• Drugs. Има лекарства, които предизвикват сънливост. Тяхното използване е силно нежелателно, обаче, това може да стане, ако вашият лекар ще вземе този метод на лечение. Произволно се възлага те не могат. За медицинско решение на проблема, можете да изберете успокоителни (Adaptol, Afobazol, Адонис бром). Тези лекарства трябва да се вземат въз основа на информацията в инструкциите.
• Организацията на работния ден. Ако имаше лош сън поради нарушение на графика, а след това най-основният метод на лечение - да се направи в дейностите през деня. Нуждаете се от натоварване на тялото поиска възстановяване през нощта. Когато графикът коригира, трябва да отида да спя, за определен период от време, а не да предизвика неговия провал.