Спорт и фитнесИзграждане на мускулна маса

Суроватъчен протеин изолат: какво е това и дали е необходимо?

Всеки знае, че протеинът или протеинът са основният и основен строителен материал за мускулите, които трябва да са в достатъчно количество с храна. Но спортистите използват разнообразни протеинови добавки, включително суроватъчен протеин изолат.

Как да стигнем?

Млечната суроватка е вторичен продукт от производството на сирене, който се добива в големи количества и се обработва допълнително. Последният е дълъг процес на йонен обмен и микро-ултрафилтрация. Оригиналът на продукта облекчава животинските мазнини, лактозата и вредния холестерол, като в резултат се получава нетен млечен протеин. По-добре е да се използва тази, която преминава през филтрацията, отколкото добавките, получени при йонообмен, тъй като този метод предполага ефекта на високи температури, които не оказват благоприятно влияние върху крайния продукт. Суроватъчният протеин изолат не може да бъде сравняван с други източници на протеини (месо, извара, яйца), тъй като биологичната му стойност е многократно по-висока, да не говорим за качество. Основната му характеристика е съдържанието на огромен брой аминокиселини BCAA, които всъщност участват в синтеза на мускулната маса и в запазването на нейния тон.

ефект

Всички бодибилдъри и други хора, стремящи се към атлетично изграждане, знаят колко важни протеинови добавки са, особено суроватъчен протеин изолат. Той не само осигурява всички мускули, необходими за тяхното изграждане, но също така оказва много благоприятно въздействие върху имунната система на организма поради съдържанието на глутамин. Но все пак, неговият основен ефект е стимулиране на растежа на мускулната тъкан. Приемайки дори минимални порции суроватъчен протеин, можете да постигнете добри резултати, но само при условие на ежедневна тренировка.

Дозировка и противопоказания

Суроватъчният протеин изолат се препоръчва да вземе при изчислението на 1-2 грама на килограм тегло. Можете и по-малко, но не съветва, ако само се разделят на порции и пият 2-3 пъти на ден. Твърде големи дози от лекарството могат да доведат до задръстване на черния дроб и следователно до влошаване на резултата. Много е удобно да се продава суроватъчен протеин изолат, чиято цена зависи от производителя, под формата на прах. Остава само да добавите това, което ви харесва (сок, мляко или вода), или да подготвите коктейл и напитки по време на тренировката. Много бързо се абсорбира и започва да работи, увеличавайки анаболизма. Друга забележителна характеристика на тази добавка е липсата в нейния състав на вредна лактоза, върху която могат да се появят алергии. Ако имате такъв, не разреждайте праха с мляко или други течности, съдържащи лактоза. Суроватъчният протеин изолат е идеален за тези, които просто искат да поддържат мускулния си тонус, тогава дозата трябва да бъде 25-30 грама на ден.

вид

Има и други видове такива добавки, по-ефективни или обратното. Най-често те се различават по цена, но не забравяйте и за положителните ефекти върху тялото. Най-добрият суроватъчен протеинов изолат се хидролизира. Получава се по същия начин, но след това се подлага на хидролиза, което в крайна сметка води до увеличаване на скоростта на храносмилането. Струва си струва, че такава добавка е много по-скъпа. Независимо от протеиновия концентрат, който избирате, първо трябва да се консултирате с лице, компетентно по този въпрос.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.