Спорт и фитнес, Изграждане на мускулна маса
Суроватъчен протеин изолат: какво е това и дали е необходимо?
Всеки знае, че протеинът или протеинът са основният и основен строителен материал за мускулите, които трябва да са в достатъчно количество с храна. Но спортистите използват разнообразни протеинови добавки, включително суроватъчен протеин изолат.
Млечната суроватка е вторичен продукт от производството на сирене, който се добива в големи количества и се обработва допълнително. Последният е дълъг процес на йонен обмен и микро-ултрафилтрация. Оригиналът на продукта облекчава животинските мазнини, лактозата и вредния холестерол, като в резултат се получава нетен млечен протеин. По-добре е да се използва тази, която преминава през филтрацията, отколкото добавките, получени при йонообмен, тъй като този метод предполага ефекта на високи температури, които не оказват благоприятно влияние върху крайния продукт. Суроватъчният протеин изолат не може да бъде сравняван с други източници на протеини (месо, извара, яйца), тъй като биологичната му стойност е многократно по-висока, да не говорим за качество. Основната му характеристика е съдържанието на огромен брой аминокиселини BCAA, които всъщност участват в синтеза на мускулната маса и в запазването на нейния тон.
Всички бодибилдъри и други хора, стремящи се към атлетично изграждане, знаят колко важни протеинови добавки са, особено суроватъчен протеин изолат. Той не само осигурява всички мускули, необходими за тяхното изграждане, но също така оказва много благоприятно въздействие върху имунната система на организма поради съдържанието на глутамин. Но все пак, неговият основен ефект е стимулиране на растежа на мускулната тъкан. Приемайки дори минимални порции суроватъчен протеин, можете да постигнете добри резултати, но само при условие на ежедневна тренировка.
Дозировка и противопоказания
вид
Има и други видове такива добавки, по-ефективни или обратното. Най-често те се различават по цена, но не забравяйте и за положителните ефекти върху тялото. Най-добрият суроватъчен протеинов изолат се хидролизира. Получава се по същия начин, но след това се подлага на хидролиза, което в крайна сметка води до увеличаване на скоростта на храносмилането. Струва си струва, че такава добавка е много по-скъпа. Независимо от протеиновия концентрат, който избирате, първо трябва да се консултирате с лице, компетентно по този въпрос.
Similar articles
Trending Now