Философията на асаните. Йога за начинаещи

От древни времена човекът е изучавал въпроса как да намери хармонията на съществуването на индивида в света около него. Натрупаното знание беше формализирано в отделни учения. Те определят правилата, след които хората могат да придобият физическо и психическо здраве. Един от тези слоеве на знанието е учение, основано на използването на асанската техника, йога. Този източен ток, който има дълбока философска основа, успешно се утвърди на Запад. Въпреки че за практически западен човек, разбира се, физическият аспект на тази доктрина е от по-голям интерес. Общото укрепване на тялото, повишаване на жизнеността, както и елиминиране на заболяванията - това е, което привлича йога. Основните асани могат да се практикуват дори и от начинаещи. За да практикувате йога, не е необходимо да бъдете спортист и да имате професионално спортно обучение.

Как да направя това, което не може да се направи?

"Как е възможно това? Нормалният човек не може да се огъне! "- възкликват хора, за първи път виждайки снимки на различни асани. Йога в този момент е нещо невероятно, някакво непонятно изкуство. Въпреки това, йога се практикува от огромен брой хора по целия свят. Те са хора от различни възрасти, както и различни физически способности. Повечето от тях чувстват положителния ефект от своите изследвания. Сред тях, само редките единици могат да повтарят позата, изпълнявана от опитни йоги. От начинаещия никой никога няма да поиска подробното изпълнение на сложни асани. Йога преди всичко преподава хармонизацията на съзнанието със състоянието на физическото тяло.

Какво представляват асаните?

За начало трябва правилно да си представите основната същност на всички асани. Йога предполага, че асана е стабилна позиция на тялото, в която е удобно да бъде. Определението може да изглежда доста странно. В края на краищата, много поза не изглеждат удобно изобщо. Въпреки това, ставите и мускулите на хората, практикуващи йога, с времето придобиват необходимата сила и гъвкавост. Дискомфорт, неравномерно дишане и болка при извършване на асани са нещо от миналото.

Как да изпълняваме асани?

Започващи класове, трябва да заемете позицията на тялото, което е типично за избрания асана. След това опитайте да играете със себе си в интересна игра. Представете си себе си в ролята на наблюдател, който наблюдава как тялото изпълнява асана. Слушайте усещанията, които възникват в ставите и мускулите. Ако забележите зони на стрес, нека да се отпуснете. Гледайте вашите мисли. Сега те отиват поотделно и не ви засягат по никакъв начин. Ако има сериозен дискомфорт, пречи на концентрацията, упражнението трябва да бъде спряно.

И каква е същността?

Същността на този подход е да позволи "работа" асана. Тялото се адаптира към новите условия и постепенно започва да се променя. Човекът само коригира този процес от време на време. Философите на Изтока ни казват: "Защо издърпайте цветята от земята със сила? Изсипете го с вода и той ще расте. "Така че йога, асани (снимка на някои от тях са представени в статията) е полезно ориенталско преживяване!