Подготовка на протеинови шейкове за отслабване у дома

Храненето, както е известно, е наполовина успех в борбата за красива фигура и добро здраве. Много диети гряха с ниско съдържание на протеини в храната. Междувременно протеинът е необходим за растежа на мускулите. При оскъдно хранене мускулите се унищожават, което помага за намаляване на телесното тегло, но на каква цена? Слаба кожа и нездравословен тен едва ли са били целта да се губи тегло. Подготвянето на протеинови шейкове за отслабване в домашни условия и включването им в диетата, можете да постигнете забележителни резултати.

Протеин и загуба на тегло

В случай на загуба на тегло без протеинови продукти, никъде. При загуба на тегло не разбираме просто загуба на телесно тегло, а намаляване на процента на телесните мазнини. Протеинът подпомага запазването и растежа на мускулната тъкан. За да отслабнете правилно, трябва да промените радикално диетата. Това трябва да е малко. Не можете да позволите появата на глад, така че протеините се разклащат за загуба на тегло у дома - чудесна версия на вкусна и здравословна закуска, допринасяща за дълъг период на насищане. Можете да си купите готов концентрат и можете да подготвите протеин шейк за отслабване. Прегледите на такива закуски са най-положителни, защото ако се готвите сами вие контролирате състава и вкуса на вашия коктейл.

Протеинови коктейли за отслабване: рецепти за всички поводи

В сърцевината на всеки коктейл трябва да бъде високо протеинова смес. Можете да си купите прах в спортен магазин и да използвате нискомаслено извара, яйчен прах, обезмаслено мляко или мляко на прах. Най-простата рецепта: смесете 100 г извара и натрошени плодове. Можете да добавите малко трици, за да подобрите храносмилането. Вместо извара, можете да използвате нискомаслен кефир или да включите и двата продукта. Например, смесете 100 грама извара и кефир, добавете чаена лъжичка какао. Друга рецепта: до 200 г кефир добавете супена лъжица мед и нарязани ядки. В протеин шейкове за загуба на тегло у дома, можете спокойно да добавите ниско съдържание на мазнини мляко. Този коктейл ще бъде по-течен. С 200 мл мляко смесвайте колкото е възможно по-естествено кисело мляко без захар, добавете 100 г малини. Съставките могат да бъдат избрани според техните предпочитания, като получават уникален продукт.

K Как да вземем протеинов коктейл

Само по себе си този продукт не насърчава загуба на тегло. Храната като цяло трябва да стане по-балансирана и правилна. В допълнение, не забравяйте за физическата активност. Най-ефективният метод за приемане на протеин след интензивно обучение. Протеинови коктейли за отслабване у дома ще бъдат отлична помощ в борбата срещу наднорменото тегло. В допълнение към коктейлите протеинът трябва да съдържа и други ястия. Нормата на протеина трябва да бъде разделена между закуски и нормални ястия. Също така е необходимо да се намали консумацията на въглехидрати, особено прости (захар, брашно). Комплексните въглехидрати под формата на зърнени храни вземат сутринта, като постепенно намаляват техния брой до края на деня. По този начин протеиновият коктейл е отличен асистент за намаляване на теглото, но целта ще бъде постигната само във връзка с упражнения и рационална диета.