Стандартен списък с продукти, за една седмица. Меню за седмицата: списък на продуктите

Закупуването на храни е един от най-скъпите елементи в семейния бюджет. Планирането на тези разходи може да спести до 30% от средствата. Така че днес ние ще бъдем с вас, за да научите за съставяне на списък с продукти за една седмица.

Защо имаме нужда от такъв списък?

снабдяването с хранителни продукти няма да бъдат прекратени рязко, принуждавайки допълнително време, за да отидете на пазар. Ако стриктно ще следва списъка, а след това няма да направи импулсни покупки и да спестите пари.

Списъкът се основава на предварително съставен меню. Всички продукти ще бъдат подготвени във времето, и не е нужно да багажник мозъка си над какво да прави с остатъците от храна, че те не са се влошили.

Защо направи менюто?

Трудно е да се определи кои храни са необходими, ако не знаете, че вие ще да се готви. Без списъка на менюто действително ще бъдат взети от тавана, а през седмицата да има винаги нещо да купуват повече.

Може би не се използват за разработване на седмично меню няма да е лесно, а вие ще си помисли, че това е загуба на време. Но представете си само какви ползи ще получите!

На първо място, основна задача ще бъде решен автоматично - закупуване на храна за една седмица. Списъкът ще бъде просто да се изброяват съставките на ястията, включени в менюто.

На второ място, не забравяйте, че хиляди домакини всеки ден чесане главите си над това, което се готви днес. Рецепти, подредени, а след това отидете в магазина, защото хладилника липсват някои малки неща. Можете да се отървете от тези проблеми.

Диета става все по-разнообразен, така че е малко вероятно вие ще искате да планират бъдещето си за една и съща вечеря като паста и салата. Ще се научите как да се готви нови ястия.

И накрая, в менюто ще ви помогне да анализирате как храната ви е правилна и балансирана.

Колко често трябва да се направи списъци?

Малко вероятно е, че вие ще направите своя собствена веднъж в стандартния списък с продукти за една седмица и да забравите за нея. Първо, защо постоянно се готви същите ястия! На второ място, понякога хората празнуват празници и седят на диета, която изисква корекции на нормален списък. На трето място, лятното меню е различно от зимата.

видове списъци

Много зависи от това дали имате навика на изготвяне на списъци и заготовки: Вие сте плодове и зеленчуци в летния замразяване, правят туршии и сладка, както на полуготовите приготвяне в домашни условия, независимо дали са чували в магазин захар, зърнени култури и картофи за покупка и т.н.

Ако винаги имат запаси, в повечето случаи, пазаруване списък с продукти, за една седмица ще вземе под внимание това, което е необходимо за закупуване. Ако Thrifty хвалиш, не може, тогава седмичната кошница храна ще включва почти всички съставки, които ще се използват в следващите седем дни.

Има и списъци за специални поводи. Например, ако имате намерение да посрещате гости или решите да отидете на диета в понеделник.

готови варианти

Ако мислите, че това е достатъчно, за да се намери готов списък с продукти по интернет за една седмица, а проблемът е решен, вие грешите. Разбира се, съществуват такива списъци, но те не могат да бъдат подходящи за вас, защото всяко семейство има свой собствен вкус навици, както и бюджетите са различни. Половината от продуктите може да бъде твърде много за вас от списъка за някой друг.

За да се опрости задачата, можете да използвате списък на някой друг може да го регулира, за да отговаря на нуждите ви. Но първо ще трябва отново да се направи седмично меню, че има нещо да се възползват от.

Правила за съставяне на менюто

Определяне на деня, в който ще се правят покупки. След това ще можете да планирате диетата си, така че бързо развалящи се продукти се приготвят на първо място, и не се купуват твърде много.

Моля, приложете към този заетост на всички членове на семейството.

Помислете за наличните количества. Захар, брашно, хранителни стоки обикновено са закупени с голяма разлика, и няма нужда да ги купуват всяка седмица.

Не трябва да правите списък с продукти, за една седмица на празен стомах, или в списъка ще бъде много ненужни предмети. Въпреки това, веднага след хранене да го направи, също не трябва да бъде, иначе необходимите неща изглеждат задължителни.

Не забравяйте, че армията на дисциплина в ежедневието за нищо. Ако изведнъж не искате да имате нещо, което е планирано в менюто или не силата да ставам рано сутринта, за да се подготви планираните палачинки, не вкарвайте себе си. Погрижете се за наличието на домашни животни и полуготови продукти, включени в списъка на продукти, които помагат в такива случаи. Например, тя може да бъде кнедли, мюсли, сирене и колбаси, кисело мляко, консерви риба и т.н.

напиши списък

Всеки има свой собствен метод. При съставяне на списъци и менюта ще се превърне в навик, вие ще разберете как можете лесно. За първи път можете да го направите.

За да се избегне объркване, разделете списъка на необходимите продукти за една седмица в групи: хранителни стоки, напитки, месо, пиле, бонбони и т.н. Така че по-ясна и по-бързо. Можете дори да направи по-големи подробности, например, категория "Плодове" на "чист", "Frozen" и "консервирани". Този метод спестява време - в магазина, не се налага да общувам с количката напред-назад. И това ще бъде още по-лесно да се проведе у дома счетоводство, ако правите това.

А сега да преминем от менюто. Така например, в понеделник имате закуска на пържени яйца с шунка и кафе и обяд - супа и картофено пюре с пиле. Вземете празен списък с категории и се разпространява от съставките на групи. В "зеленчуци" - картофи, зеле, моркови, лук, цвекло и чесън. В "напитка" - кафе. В "Месни продукти" - пилешко, телешко и т.н.

Не можете да направите списък на продукти от групи, но от самото начало да се направи един голям списък в зависимост от менюто. След това се изчислява количеството на всяка съставка и се разпространява по секции в окончателния списък.

Разбира се, не можете да прекарват времето си на разбивката на групи, както и списък колона всички продукти, които са необходими. Отново, това е въпрос на удобство.

След включване в списъка на задължителните елементи започнете да добавяте по избор - сладкиши и деликатеси. След това добавете продукти с дълъг срок на годност резерви са към своя край (макаронени изделия, зърнени храни, сол, кафе, чай).

Успоредно с това, можете веднага да нахвърлям няколко списъци на продукти, които ще бъдат необходими през седмицата. Например, млечни продукти и хляб е по-добре да си купите пресни.

например списък

Както бе споменато по-рано, всяко семейство има груб си меню за седмицата. Списък на продукти, съответно, също. Но първо, можете да използвате шаблон. Например, такава.

1. Млечни продукти. Тук се прави сирене, мляко, кисело мляко, заквасена сметана, яйца, масло, сирене и т.н.
2. Месо, пиле, риба и морски дарове. Включване в една и съща категория яйца, говеждо месо, месни консерви, консерви риба.
3. Подправки и масло. Това е някакви подправки, растително масло, оцет, горчица, всички видове сосове.
4. Зеленчуци, плодове. Можете да видите списък на сушени плодове, ядки, мюсли.
5. За хранителни стоки. Паста, зърнени култури, ориз, сода, сол, захар, брашно, дрожди, грах, боб, хляб, и т.н.
6. Напитки. Чай, кафе, какао. Не забравяйте да включите вашия вкус предпочитания. Например, попълнете в категорията на млечни сметана, ако ги добавите към кафето.
7. Деликатеси и сладкиши.

Позволете ми да ви напомня, че за удобство, можете да прецизирате списъка с покупки за седмицата произволно подробности.

планиране меню Недостатъци

С всички предимства на този процес, той може да не харесва заети хора. Вашият закуска - кафе, докато се храните в едно кафене в близост до офиса, а вечер предпочитам да се готви пакет равиоли или яде кисело мляко? След изготвянето на подробен меню не е за вас.

Ако работите много, а след това през уикенда вероятно ще предпочитат да се отпуснете и да се ангажират с хоби, а не да се мисли за вътрешните работи. И, разбира се, след тежък работен ден ти поне искам да се готви една сложна вечеря.

Освен търсене на рецепти, разпространение на храни през деня и създаването на списък на необходимите продукти ще отнеме известно време. Това отнема повече време за приготвяне на храна в зависимост от менюто. Оказва се, че методът е подходящ само за хора с не много стегнат график.

Също така, тези, които искат да направят седмично меню, което трябва да бъде в състояние да се готви най-малко основно ястие, в противен случай тя ще бъде трудно в началото. Разбира се, рецептите са изброени съставки и тяхното количество, но повярвайте ми, на практика не може да бъде начина, по който си мислиш.

През целия си живот по график психологически трудно. Няма да има ситуации, когато, например, в менюто на вашия вечеря вчера елда зърнени култури с котлет, а вие (или някой от домакинството) наистина искат чипове. Вие се готви картофите и да съборят цялата схема, като овесена каша не се яде, и други ястия вече са планирани за следващия ден.

Какво става, ако няма време или желание да направи менюто?

За да направите от менюто по-рано и да следват списъци поръчки ясно, че трябва да бъде доста организирани и дисциплинирани човек. В неистов темп на съвременния живот не винаги имам време за задълбочено почистване. Но вие можете да създадете списък с извадка от продукти за една седмица.

Дори и да се готвят настроение, не ви е грижа за вас знаят какви продукти се нуждаете. Ние предлагаме да се направи два списъка. Първо - това е това, което яде почти всеки ден. Например, сирене, колбаси, кафе, кисело мляко, яйца, пресни зеленчуци и плодове, масло, майонеза, бонбони и т.н. Направете база за седмичния списъка.

Освен това, всеки път, когато ще трябва само леко да се коригира обичайната си списък за пазаруване на продукти за една седмица. Преди да си запаси за проверка магазин в хладилник и кухненски шкафове. Пълен списък на основните продукти (зърнени храни, тестени изделия, картофи, подправки, консерви), тази цел. Това не отнема много време.

Имайте предвид, че в този случай ще бъде ситуации, когато изведнъж реши да се готви нещо специално, и не е нужно някои неща необходимо (доматено пюре, галета, желатин, например). Ще трябва отново да посети супермаркета. Между другото, общо постоянни пътувания до магазина ще отнеме повече време, отколкото ако е "купила" веднъж седмично.

Още веднъж за икономиката

Спестяване на пари е основната мотивация за тези, които решат да планират покупки. Но спестяване списък на продуктите, за една седмица - луксозен достъпна само разумно и пестелив домакиня. Затова обърнете внимание на следните съвети.

1. Би било хубаво да се научат такава полезна функция, както и възможността да направите вкусно ястие "на това, което беше" (готвене на ориз остатък или картофено пюре, крутони хляб pocherstvevshego).
2. Яжте редовно полу - даде това губи пари, които могат да бъдат изразходвани за други хубави неща. Маркирайте един ден в месеца, за да направят полуготови продукти. Например, винтови и направил много пълнеж за бъдещите кюфтета, пълнени чушки и палачинки, пълнени зеле, кюфтета, равиоли. Всичко това може да бъде замразен и просто да доведе до готовността, ако е необходимо.
3. От време на време, проверете запаси, да се знае кои храни трябва да се готви на първо място, стига те да не са се влошили.
4. Полезно е да се изчисли всичко и да вземат до магазина толкова пари, колкото имате достатъчно, за да плати за хранително-вкусовата кошница в списъка.
5. Отделете време, за да отидат в различни магазини и изберете този, чиято цена ще ви хареса. Проследяване на запасите.

Надявам се, че тази статия е било полезно, и да започнете да планирате покупки. Ако в този случай вие пак ще се съберат проверки и да следите на разходите, това е много бързо да се научат как да се спаси.